备孕期间注意的什么?这是迎接小天使降生的准妈妈们需要关注的问题。迎来一个健康、快乐的小天使是每个夫妇的愿望和梦想，然而，怀孕的过程不是一蹴而就的，它需要精心的准备才能收获爱的结晶。通过了解备孕期间的注意事项，可以让你少走弯路，使你的怀孕过程平稳顺利。

　　备孕期间注意什么：叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，由于它最初是从菠菜中提取出来的，所以叫做叶酸。叶酸具有预防胎儿神经管畸形的作用，而胎儿神经管畸形的表现形式主要包括无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂和唇裂等。准妈妈们在怀孕前三个月就应该补充叶酸，叶酸的服用量是每天0.4毫克。

　　备孕期间注意什么：维生素E

　　维生素E具有防止性器官老化和增强精子活力的作用，在备孕期间，准爸爸们要多摄入维生素E。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃、瘦肉、乳类、蛋类和花生等。值得注意的是，在烹饪过程中温度不要太高，以免破坏食物中的维生素E。

　　备孕期间注意什么：锌

　　锌是一种和受孕直接相关的金属元素，它具有促进性腺正常发育和维持性腺正常功能的作用。含锌的食物很多，其中含量最多的牡蛎，其次是肉类、肝脏和蛋类。在备孕期间，无论男性还是女性都要补充足够的锌，因为在缺锌的情况下会出现性能力低下和精液中精子数量减少的现象。

　　备孕期间注意什么：少吃“杀精”食物

　　在备孕期间保持男子精子的活力很重要，所以，男性应该少吃“杀精”食物。比如：油炸制品(比如羊肉串、炸鸡和炸薯条)，含咖啡因的食物(比如咖啡、浓茶和可乐)，含反式脂肪酸的食物(比如奶茶、饼干、巧克力、沙拉酱)、大豆和芹菜。

　　备孕期间注意什么：补益“卵子”的食物

　　形成优质的受精卵对于孕育聪明健康的宝宝及其重要，而食用一些补益“卵子”的食物才能提高卵子的活力。这些食物包括：富锌食物(牡蛎、木松鱼、芝麻、花生仁和核桃)，富含抗氧化物质的食物(西红柿、桔子、苹果等新鲜蔬果)和具有调节月经作用的豆浆。

　　备孕期间注意什么?那便是服用叶酸，注意摄入维生素E和锌元素，男性少吃“杀精”食物，女性多吃补益“卵子”的食物。此外，在备孕期间还要注意摄入具有清除体内毒素作用的维生素C，有利于提高精子质量的维生素A和维生素B12。

责任编辑：尚品宅配Alice