哺乳期一般是10个月至1年左右时间，哺乳期要多吃什么好?在哺乳期间要考虑到女性和宝宝的健康，避免摄取些影响乳汁分泌的食物，不要只是根据个人嗜好而饮食，不然破坏好的哺乳效果。为了能让宝宝有充分乳汁吸收，哺乳期要吃容易分泌乳汁的食物。

　　哺乳期要多吃什么好——豆腐

　　豆腐有催乳作用，有益气和中、生津润燥清热解毒。豆腐口感柔软，适合产后哺乳期女性食用。豆腐食用方法有很多，可以做成豆腐汤或是和其他的食材一起做，不影响豆腐的催乳效果，多吃豆腐不仅补充蛋白质，能更有益女性产后身体复原。

　　哺乳期要多吃什么好——猪蹄

　　猪蹄是好的催乳食物，滋阴液充乳汁，是好的下乳食疗。可以是和豆腐两者配合，更能促进女性乳汁分泌。有的女性产后乳汁不充沛，这就不好给宝宝吸收。母乳才是宝宝最好的食物，若是宝宝不吃奶会影响发育的，女性为了宝宝健康还是多吃猪蹄，猪蹄汤也有营养。

　　哺乳期要多吃什么好——鲫鱼

　　鲫鱼有丰富蛋白质、脂肪、铁、钙等营养成分，有益气健脾、清热解毒、滋养开胃等作用。对于产后女性来说，鲫鱼汤热量低，多食用并不会让体型肥胖，不仅能促进乳汁分泌，也有益身体的复原。鲫鱼做汤适合产后女性食用，多喝汤也是不会缺少营养。

　　哺乳期要多吃什么好——黄豆

　　产后乳汁稀少、乳房柔软的女性可以食用黄豆来催乳，黄豆有催乳作用。要催乳效果更好，可以是黄豆、猪蹄搭配，做成汤品适合食用，黄豆要适量，和猪蹄一起煮使得汤中的蛋白及脂肪成分很多，女性可以适当食用些，不要过多食用不然不利于进补。

　　哺乳期要多吃什么好——苹果

　　苹果是很常吃的水果，对于产后女性来说不能缺少水果。水果有丰富纤维和维生素，多吃水果有利润肠通便。吃水果得注意要用热水烫一下，直接吃冰冷的水果可能引起胃部不适。特别是产后女性不要吃生冷水果，一些寒性水果也不要吃，不然身体更差。

　　哺乳期要多吃什么好?这里推荐的几种食物都可以选择。哺乳期是很重要的一个阶段，产后女性吃的好与不好会反应在宝宝的身上，女性食物要营养均衡，不要吃辛辣刺激食物。注意哺乳期也不要抽烟饮酒，这些会抑制乳汁分泌，对宝宝也是不利的。

责任编辑：尚品宅配Alice