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哺乳期要多吃什么好

| 浏览:0 | 更新:2018-01-20 18:42:41

哺乳期一般是10个月至1年左右时间,哺乳期要多吃什么好?在哺乳期间要考虑到女性和宝宝的健康,避免摄取些影响乳汁分泌的食物,不要只是根据个人嗜好而饮食,不然破坏好的哺乳效果。
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  哺乳期一般是10个月至1年左右时间,哺乳期要多吃什么好?在哺乳期间要考虑到女性和宝宝的健康,避免摄取些影响乳汁分泌的食物,不要只是根据个人嗜好而饮食,不然破坏好的哺乳效果。为了能让宝宝有充分乳汁吸收,哺乳期要吃容易分泌乳汁的食物。

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  哺乳期要多吃什么好——豆腐


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  豆腐有催乳作用,有益气和中、生津润燥清热解毒。豆腐口感柔软,适合产后哺乳期女性食用。豆腐食用方法有很多,可以做成豆腐汤或是和其他的食材一起做,不影响豆腐的催乳效果,多吃豆腐不仅补充蛋白质,能更有益女性产后身体复原。

2

  哺乳期要多吃什么好——猪蹄

  猪蹄是好的催乳食物,滋阴液充乳汁,是好的下乳食疗。可以是和豆腐两者配合,更能促进女性乳汁分泌。有的女性产后乳汁不充沛,这就不好给宝宝吸收。母乳才是宝宝最好的食物,若是宝宝不吃奶会影响发育的,女性为了宝宝健康还是多吃猪蹄,猪蹄汤也有营养。

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  哺乳期要多吃什么好——鲫鱼


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  鲫鱼有丰富蛋白质、脂肪、铁、钙等营养成分,有益气健脾、清热解毒、滋养开胃等作用。对于产后女性来说,鲫鱼汤热量低,多食用并不会让体型肥胖,不仅能促进乳汁分泌,也有益身体的复原。鲫鱼做汤适合产后女性食用,多喝汤也是不会缺少营养。

4

  哺乳期要多吃什么好——黄豆

  产后乳汁稀少、乳房柔软的女性可以食用黄豆来催乳,黄豆有催乳作用。要催乳效果更好,可以是黄豆、猪蹄搭配,做成汤品适合食用,黄豆要适量,和猪蹄一起煮使得汤中的蛋白及脂肪成分很多,女性可以适当食用些,不要过多食用不然不利于进补。

5

  哺乳期要多吃什么好——苹果


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  苹果是很常吃的水果,对于产后女性来说不能缺少水果。水果有丰富纤维和维生素,多吃水果有利润肠通便。吃水果得注意要用热水烫一下,直接吃冰冷的水果可能引起胃部不适。特别是产后女性不要吃生冷水果,一些寒性水果也不要吃,不然身体更差。

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  哺乳期要多吃什么好?这里推荐的几种食物都可以选择。哺乳期是很重要的一个阶段,产后女性吃的好与不好会反应在宝宝的身上,女性食物要营养均衡,不要吃辛辣刺激食物。注意哺乳期也不要抽烟饮酒,这些会抑制乳汁分泌,对宝宝也是不利的。



责任编辑:尚品宅配Alice

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