孕中期要注意什么?怀孕第13周到第28周为孕中期，对于准妈妈而言，孕中期是一个相对轻松快乐的时期。然而，在该阶段准妈妈不可掉以轻心，仍有一些事项值得注意。通过注意饮食营养和生活方式可以顺利迎来宝宝的降生。

　　孕中期要注意什么：补充蛋白质

　　进入孕中期以后，准妈妈要注意补充蛋白质。因为蛋白质不仅能够满足宝宝组织生长的需要，而且能为准妈妈的分娩消耗和乳汁分泌做准备。进入怀孕第4个月，准妈妈的孕吐反应会减轻，胃口会变好很多。这时候，准妈妈要多吃鸡蛋、牛奶、坚果和豆制品来补充蛋白质。

　　孕中期要注意什么：每周吃1～2次海带

　　进入孕中期以后，准妈妈应该每周吃1～2次海带。因为海带中含有丰富的钙、磷、硒、碘等人体必需的微量元素，在美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等方面均有较好效果，且因此有“长寿菜”的美誉。此外，海带不仅能为准妈妈们补碘，而且能够促进胎儿大脑发育。

　　孕中期要注意什么：重点补充“脑黄金”

　　“脑黄金”是二十二碳烯酸，它能够保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。“脑黄金”不能由人体直接合成，只能从食物中摄取。瓜子、核桃、花生和深海鱼中均含有丰富的“脑黄金”，准妈妈要多吃这些食物。获得足够的“脑黄金”，能够预防早产，防止胎儿发育迟缓。

　　孕中期要注意什么：性生活的注意事项

　　在孕中期，如果要发生性生活，首先要注意个人卫生，避免手上的细菌由阴道传播至子宫;其次，前戏不能太激烈，不能过度刺激准妈妈的乳房，这样会使得准妈妈的腹部膨胀，对母子不利;再次，在性生活时要选择不压迫腹部的体位，准妈妈在感觉不舒适时要中断休息一下。

　　孕中期要注意什么：坚持午睡

　　在怀孕期间，准妈妈要坚持午睡。如果准妈妈能够保持充足的睡眠，脑垂体能够分泌出促进胎儿成长的生长激素。这种生长激素不仅能够帮助胎儿成长发育，而且能够帮助准妈妈消除身心疲劳。在怀孕期间，准妈妈由于容易感到疲劳，睡眠时间应该比平常延长1～2小时。

　　孕中期要注意什么?那便是补充蛋白质、每周吃1～2次海带、重点补充“脑黄金”、 性生活的注意事项和坚持午睡。准妈妈在孕中期注意以上几个要点，且注意身心健康，保持和谐的家庭关系，排除不必要的烦恼，便能顺利迎来宝宝的降生。

责任编辑：尚品宅配Alice