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　　在现在的大多数家庭里,如果家中有孕妇，那她一定是重点保护对象。当然重点保护当然是应该的，因为做妈妈可不是一件简单的事。怀孕期间活动是一方面良好的饮食才是最关键的。作为孕中期的准妈妈，经历了痛苦的孕早期，各种强烈的反应消失，当然孕中期的妈妈就需要补充营养了。所以一个完美的孕中期饮食食谱是很重要的。在孕中期阶段丰富的营养显得格外重要。

　　孕中期饮食食谱需要补充什么?准妈妈们应该注意饮食营养的补充加强补充营养，比如铁，钙，锌。孕中期是胎儿迅速发育的时期，在孕中期可想而知妈妈的体重会逐渐增加，这样可以估计宝宝的生长速度，还能在临产前估计宝宝的体重。既然有两个人需要吸收营养了，那么就应该补充营养，这样才能使宝宝茁壮成长。但是孕妇也不能过量的吃，不能大量的进食，不要为了让宝宝增重而过分的吃，这样有可能会导致体重太重，到快要生产时负担不住。一定要注重饮食的搭配，需要健康饮食，不能吃垃圾食品，以免宝宝下生会有脂肪肝。所以不要吃太多垃圾食品，对健康有害。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。准妈妈还要适当注意补充含铁丰富的食物。

　　孕中期饮食食谱要补充什么?准妈妈在这一时期非常重要，新陈代谢加快，各种能量指数上升。所以一定要注意运动，不能为了保胎而不出屋，不呼吸新鲜空气也不是正确的。主食也适当增加米饭、馒头的摄入量，副食中的鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意经常变换着吃。孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加，准妈妈应当摄入较多的蛋白质，最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半，比如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等轮流变换。整个妊娠中期是贫血的高发期，因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

　　孕中期饮食食谱：海带豆腐汤，虾仁炒韭菜，罗宋蔬菜汤。

　　在孕中期营养非常关键，会有可能关系到孩子的智力发展。所以如果家里有孕妇正处于孕中期阶段，一定要悉心照顾，营养方面一定要严肃对待。因为度过难熬的孕早期不容易，在经历孕早期的苦涩和折磨中，准妈妈们消耗了很多营养，这些消耗的营养就需要去补充回来，所以一个良好的孕中期饮食食谱无论是对孕妇还是宝宝都是尤为重要的。

尚品宅配编辑：Alice