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　　对于每一个家庭来说都希望能够有自己生命的延续，而对于怀孕的整个过程来说，每一个时期都有值得孕妈妈以及家人们注意的事情，而孕中期饮食安排是尤为重要的一个话题。不仅仅是对宝宝的健康极具影响的一个时期也是孕妈妈们需要补充更多营养的时间。

　　孕中期饮食安排--基本的小知识

　　度过了食欲不振，胃口不好的孕初期之后，孕中期的孕妈妈们的食欲会比之前更好一些。然而也有很多的家人会处于心疼或是其他的一些想法，会让孕妈妈在孕中期多吃一些，但是孕妈妈们还是要注意的是要控制自己的饮食，注意营养的搭配，不能够趁着胃口好转之后过量的摄入食物，否则可能会有妊娠高血压的现象发生。

　　孕中期饮食安排--需要补充的元素

　　在孕中期宝宝的成长可能会使孕妈妈们的体重较为快速的增加，除了要保证宝宝的营养之外，孕妈妈的饮食也需要得到注意，作为自己的体力以及宝宝的营养来源。要多多的补充铁元素，以及对钙以及锌的吸收，而维生素C是能够帮助孕妈妈增加铁元素吸收的物质。

　　孕中期饮食安排--推荐的食物

　　为了满足各个方面不同的需求，孕妈妈们在怀孕的过程当中应该要有针对性的吃一些有益的食物，比如动物的肝脏或者是牛肉，牛奶或者是生活中其他的一些豆制品。海产品当中的一些海带等都能够补充钙。

　　孕中期饮食安排--推荐的食谱

　　而针对孕妇们孕中期可能出现的情况以及对于营养的需要，大家可以在生活中尝试做一些类似丝瓜蛋花汤，海带排骨等等补充自己营养的汤。喝一些蜂蜜水、柠檬水等，预防可能出现的口腔炎等症状。

　　孕中期饮食安排--注意事项

　　在孕中期的时候是宝宝的成长阶段，也是孕妈妈们营养需求较大的一个时期，广大的孕妈妈们除了要注意给自己和宝宝的营养做相应的补充也要注意保持自己的身心愉悦，尽量保持比较愉快的心情，让宝宝在自己的肚子了健康的成长。

　　除了以上提到的孕中期饮食安排之外，大家也都知道怀孕是一个及其不容易的过程，也有很多需要讲究的细节，孕妈妈们可以在生活中多多听取医生的意见建议，保证自己科学的饮食理念给宝宝一个健康的体格。