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　　妈妈们生完孩子，急切想减肥，大家都理解这种追求苗条身材的迫切心情。但是，可不能片面的以节食的方法来到达目的，因为你还有宝宝要吃奶，并且要保存体力来照顾宝宝。切记不顾一切的来节食，必要的营养和食物一定不能少。那么，关于哺乳期怎么瘦身更有效的世界难题下来，下来就来为大家解答一下，希望对各位辣妈有所帮助。

　　其实最好的健康瘦身方式是合理的饮食控制加上适量的运动。所谓管住嘴迈开腿就是这个道理。每天该补充的营养元素都补充了，那么就不要再吃过度高脂肪高糖分的食物。这些如果多吃了，那么脂肪就会根深蒂固了。玉米、紫薯、山药、土豆等食品是最佳选择。晚餐尽量以蔬菜和水果为主，加上少量的优质脂肪和高纤维的食物来补充营养。并且这类食物有增强饱腹感的效果，可以做到减肥并不饿着肚子的目的。

　　在此基础上，加强运动，比如做点瑜伽和慢跑，进行有氧运动，这样不仅锻炼了身体还塑造了身型，更愉悦了身心，会让妈妈一整天都兴高采烈，连带小孩都会觉得轻松许多。当然了，切忌过量运动，太过激烈的运动不利于妈妈的身体恢复。所以最好是每天一次或者两次的运动，每次运动控制在半个小时左右，且运动项目不要太剧烈，可以选择做平板支撑，抱着宝宝爬楼梯也是不错的选择。运动后注意休息，恢复和保存好体力。

　　哺乳期怎么瘦身更有效，可能有的妈妈会选择食用药物来减肥，这可是哺乳期妈妈的大忌。长期吃减肥药，不仅对自己身体造成巨大的伤害，对肝、肾等器官造成损伤，还会影响宝宝的健康，所以药物减肥不推荐。另外，妈妈一定要保持充足的睡眠，能睡觉时尽量多睡会，这有利于促进新陈代谢。平时保持心情愉悦，因为情绪烦躁时，人会有吃更多高热量高脂肪食物的倾向，以此给身体带来更多的脂肪。所以，一定要保持心情愉快。

　　哺乳期怎么瘦身更有效，一定要有科学合理的认识，切记不要过度的追求减肥而不顾自己身体的健康和宝宝的健康。多吃蔬菜水果，多补充人类身体所需元素，再进行适量运动，保持乐观开朗的心态，相信每一位妈妈都可以拥有一个健康的完美体形。

尚品宅配编辑：Alice