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　　对哺乳期妈妈们来说营养都是非常重要，毕竟还要喂养宝宝，母乳需要多点才好，哺乳吃什么好?这也都是需要做好营养上的搭配，以催乳的食材为比较好，那么现在都有哪些不错的食材食谱?如何选择到营养好的食谱呢?来看看几款不错的选择推荐，对自我身体的调养也都有帮助。

　　哺乳吃什么好——猪蹄香菇汤

　　说起哺乳期的食谱，猪蹄香菇汤都是比较经典代表，猪蹄的催乳效果还是比较好，是哺乳期的营养食材选择。可以将猪蹄剁碎，然后与香菇、葱姜等一起加入开水炖烂，味道好营养棒，催乳效果也都看得见，更符合现在哺乳期妈妈们的需求。

　　哺乳吃什么好——清熬鲫鱼汤

　　鲫鱼汤在哺乳期也是相当不错的选择，鲫鱼中有非常丰富的蛋白质以及钙质等，而且又可以补虚健脾，对于哺乳期妈妈们来说都有很好帮助。可以直接清熬鲫鱼汤，加点小豆腐和葱花等，味道不错，营养也都比较充足，可以是理想的营养汤选择。

　　哺乳吃什么好——素炒莲藕片

　　莲藕中有比较充足的淀粉以及维生素、矿物质等，对哺乳期妈妈们来说也是非常好的一道食谱选择。莲藕直接素炒，口味比较清淡，健脾益胃，而且也是比较清热催乳，多吃莲藕可以帮助清除体内的淤血，对身体比较好。

　　哺乳吃什么好——清淡黄花菜

　　黄花菜也是比较不错的一道素菜，黄花菜中有比较丰富的蛋白质以及矿物质，维生素也都比较多，适合哺乳期妈妈们食用。黄花菜直接清淡炒就可以了，不需要有太多其它的添加，味道好，对缓解产后腹部疼痛以及小便不利等都有一定帮助。

　　哺乳吃什么好——新鲜的水果

　　哺乳期在食谱上要考虑到，当然新鲜的水果是不可少。水果中有丰富的维生素，对哺乳期妈妈们来说也都是需要的元素所在，可以适当地组合水果，对自我养护调节都会有一定的帮助，调节好自我，才能够更好地喂养宝宝，保护宝宝的健康。

　　哺乳吃什么好?从现在推荐看，这些都是非常不错的选择，哺乳期妈妈们不妨可以根据自我身体需求以及营养上的协调搭配等选择，对自我身体健康有帮助，而且也能够催乳，喂养宝宝也就不用发愁了。

责任编辑：尚品宅配Alice