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　　自然分娩技巧有哪些呢？自然分娩虽说不需要人工干预，但孕妇也同样需要做好充足的准备，才能让宝宝顺利降生，健健康康地来到这美丽的人间。

　　自然分娩技巧——体位的准备

　　在怀孕的过程中，孕妈妈可不要整天坐着或者躺在床上，这样可不利于宝宝的发育哦，应该多多运动才是。孕妇们平常不仅该出门多走走，也该做些特定的运动。动作一：为了促进骨盆扩大，打开韧带关节，怀孕32周以后的孕妇可以选择一个硬椅子，跨坐在上面，每天一到两次就可以了，但要注意，在吃完饭后不要做这个运动，很容易伤到自己，同时坐下的时候应该拿东西垫脚，以免出现腿部水肿。动作二：怀孕中期开始，坐下时就不能贪图享受，靠躺在软靠背椅上了。尽量为自己准备一个硬板凳，每天坐下时保持背部90度直立，虽然看起来简单，但这个动作很不容易坚持下来。这个动作，有利于生产时有个好胎位。

　　自然分娩技巧——心理上的准备

　　在怀孕期间应当保持心情舒畅愉快，这样有利于胎儿的发育。怀孕期间避免熬夜，尤其是怀孕后期的孕妈们，每天十点前入睡，充足的睡眠时间有助于保持充沛的精力，在随时到来的生产过程中拥有足够的体力。睡前可以适当喝点东西，比如牛奶，牛奶可以助眠，同时如果半夜生产到来，牛奶可以提供体力支持。

　　自然分娩技巧——判断入院时机

　　什么时候该送孕妇入院待产呢?这也是有技巧的，孕妇出现宫缩，并且是有规律的，每6分钟一次，不用担心，即便是马上生产，也需要两小时以上才能生下来，而如果看见红，也不用担心，见红后有可能几天后才生。而一旦发生羊水破裂的情况，或者阴道大量流血，血的颜色鲜红，那么就该紧急送医了，片刻都不能耽误。

　　自然分娩技巧——生产注意事项

　　如果准备分娩时出现想拉大便的感觉，千万不要去厕所，免得一不小心把孩子拉在厕所里，叫医生是你的唯一选择。在生产过程中一定要注意节省体力，无谓的动作不要做太多。孕妇用力生孩子时手尽量伸直，能助于发力;而在宫缩时，深呼吸，先吸气，然后憋着气，努力向肛门用力，然后迅速呼气，再次呼吸。总之一切情况听医生的指挥，相信医生，这才是最重要的。

　　很多妈妈选择自然分娩，都是比较勇敢的，因为分娩时，要承受着很大的痛，所以掌握自然分娩技巧，可能会减轻一下生产时的痛苦哦。