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　　中期怀孕吃什么好?这是准妈妈们常常会面对的问题。在怀孕阶段，为了顺利地迎接小天使的降临，准妈妈们在饮食和护理方面都应该力争做到万无一失、尽善尽美。孕中期从孕13周开始，一直持续到孕28周，是胎儿生长发育的关键时期。准妈妈们多留心饮食，才能为宝宝的身体发育奠定坚实的基础。

　　中期怀孕吃什么好：坚果

　　进入孕中期以来，宝宝身体生长发育的速度增快，特别是大脑的发育增快。在此阶段，不仅大脑的重量增加，而且大脑脑细胞的数量也迅速增多，此时补充促进大脑发育的营养物质尤其重要。能补气养血、温肺润肠的核桃，能促进大脑和血管发育的葵花籽，能消除疲劳补充体力的腰果，都是不错的选择。

　　中期怀孕吃什么好：牛奶

　　孕中期是胎儿骨骼成形的关键时期，在此阶段，准妈妈们对钙的需求很高。如果没有摄入足够钙，宝宝易得佝偻病和脊髓炎等疾病。牛奶和酸奶都能很好地补充钙质。建议准妈妈们每天喝两袋250毫克的牛奶就可以补充所需的钙质，但应该注意，牛奶不能空腹饮用。

　　中期怀孕吃什么好：富含维生素A的食物

　　维生素A是人体所需的一种很重要营养物质，它对于提高免疫能力、上皮组织发育和视力的维持至关重要，且维生素A不能自行合成，只有通过食物摄取。所以，准妈妈们要多吃一些动物肝脏、蛋黄、桔子、胡萝卜、红薯、南瓜等富含维生素A的食物。

　　中期怀孕吃什么好：富含维生素E的食物

　　维生素E是具有抗氧化性的营养物质，对于准妈妈而言，它具有预防早产和流产的重要功能。如果维生素E不足，准妈妈很容易早产，且宝宝易出现残障和溶血性贫血症等疾病。富含维生素E的食物包括猪油、猪肝、瘦肉、乳类、玉米油、莴笋、卷心菜等，准妈妈们可以根据自己的口味进行选择。

　　中期怀孕吃什么好：深海鱼

　　深海鱼含有一种很重要的营养——“脑黄金”，它在人体内不能自行合成，只能通过食物摄取。“脑黄金”具有预防早产，保证宝宝大脑和视网膜正常发育的重要作用。深海鱼是富含“脑黄金”的一种食物，准妈妈在孕中期要多吃深海鱼，重点补充“脑黄金”。

　　中期怀孕吃什么好?坚果、牛奶、富含维生素A的食物、富含维生素E的食物和深海鱼都是准妈妈们需要补充的食物。孕中期是宝宝身体发育的一个极为关键的时期，准妈妈对于补充营养、平衡膳食切不可掉以轻心，这样才能给宝宝一个健壮的身体和聪慧的大脑。

责任编辑：尚品宅配Alice