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　　五岁宝宝饮食是怎样的呢?他们能吃些什么?他们需要哪些营养物质?宝妈们一定要注意，5岁宝宝食谱要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，每天保证400毫升牛奶，一个鸡蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。孩子的健康成长，从饮食开始。

　　五岁宝宝饮食——蛋白质的摄入

　　五岁的宝宝，需要每天摄入蛋白质。富含蛋白质的食品有鸡蛋，牛奶，豆制品，等。所以可以给宝宝们每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，再做一个煎豆腐就可以补充蛋白质了。当然我们也可以做其他的给宝宝们吃，要看宝妈的习惯，和宝宝喜欢吃什么。只要能每天给宝宝，补充适量的蛋白质，选择做什么给宝宝吃，宝妈们可以自己选择。

　　五岁宝宝饮食——水果的选择

　　五岁的宝宝吃什么水果好?可以选择香蕉，这是宝宝最容易吃的水果了。香蕉软软的，容易消化，而且对于那种牙齿没有长全的小孩，也可以吃。西红柿，既可以做蔬菜也可以做水果。营养成分多，既可以吸也可以啃，里面水分多，果肉多，酸酸甜甜的，很好吃。葡萄，营养价值高，可以抗氧化。

　　五岁宝宝饮食——维生素的摄入

　　五岁宝宝需要补充人体所需维生素，维生素很多，有维生素abcde等等。这些宝宝都需要，那吃什么能补充维生素呢?绿色蔬菜，像白菜，包心菜，胡萝卜，等。还有就是肉制品，猪肉，鸡肉，鱼肉等。豆制品和谷物也含有维生素，吃的大豆，黄豆，小麦都可以摄入一定量的维生素。

　　五岁宝宝饮食——零食的选择

　　小朋友们都喜欢吃零食，那五岁宝宝适合吃什么样的零食呢?一定要是绿色健康的，不能吃垃圾食品。干果就是不错的零食，健康，营养。像杏仁，开心果，腰果，核桃等都是不错的选择。蛋糕，饼干，巧克力，也可以适当的吃。果蔬饮料和乳酸饮料量不可过多，糖果类偶尔吃一吃。油炸食品和膨化食品尽量不要吃。

　　五岁宝宝饮食——热量的摄入

　　宝宝们每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量。4～6岁的宝宝需要的热量是90千卡。热能主要来自蛋白质、脂肪、糖三种营养素。所以，补充蛋白质，摄入糖类，脂肪就可以摄入一定的热量，宝宝需要的热量不是很多，记住适量就可以了。

　　为了五岁宝宝健康成长，妈妈们一定要注意宝宝们的饮食习惯。保证每天营养充足，能量充足。让小朋友茁壮成长!

尚品宅配编辑：Alice