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五岁宝宝饮食吃什么好

| 浏览:0 | 更新:2017-06-14 11:59:17

五岁宝宝饮食是怎样的呢?他们需要哪些营养物质?5岁宝宝食谱要以牛奶、鸡蛋、谷物为主,每天保证400毫升牛奶,一个鸡蛋,及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。
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  五岁宝宝饮食是怎样的呢?他们能吃些什么?他们需要哪些营养物质?宝妈们一定要注意,5岁宝宝食谱要以牛奶、鸡蛋、谷物为主,每天保证400毫升牛奶,一个鸡蛋,及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。孩子的健康成长,从饮食开始。

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  五岁宝宝饮食——蛋白质的摄入


  五岁的宝宝,需要每天摄入蛋白质。富含蛋白质的食品有鸡蛋,牛奶,豆制品,等。所以可以给宝宝们每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,再做一个煎豆腐就可以补充蛋白质了。当然我们也可以做其他的给宝宝们吃,要看宝妈的习惯,和宝宝喜欢吃什么。只要能每天给宝宝,补充适量的蛋白质,选择做什么给宝宝吃,宝妈们可以自己选择。

五岁宝宝饮食

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  五岁宝宝饮食——水果的选择


  五岁的宝宝吃什么水果好?可以选择香蕉,这是宝宝最容易吃的水果了。香蕉软软的,容易消化,而且对于那种牙齿没有长全的小孩,也可以吃。西红柿,既可以做蔬菜也可以做水果。营养成分多,既可以吸也可以啃,里面水分多,果肉多,酸酸甜甜的,很好吃。葡萄,营养价值高,可以抗氧化。

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  五岁宝宝饮食——维生素的摄入


  五岁宝宝需要补充人体所需维生素,维生素很多,有维生素abcde等等。这些宝宝都需要,那吃什么能补充维生素呢?绿色蔬菜,像白菜,包心菜,胡萝卜,等。还有就是肉制品,猪肉,鸡肉,鱼肉等。豆制品和谷物也含有维生素,吃的大豆,黄豆,小麦都可以摄入一定量的维生素。

五岁宝宝饮食

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  五岁宝宝饮食——零食的选择


  小朋友们都喜欢吃零食,那五岁宝宝适合吃什么样的零食呢?一定要是绿色健康的,不能吃垃圾食品。干果就是不错的零食,健康,营养。像杏仁,开心果,腰果,核桃等都是不错的选择。蛋糕,饼干,巧克力,也可以适当的吃。果蔬饮料和乳酸饮料量不可过多,糖果类偶尔吃一吃。油炸食品和膨化食品尽量不要吃。

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  五岁宝宝饮食——热量的摄入


  宝宝们每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量。4~6岁的宝宝需要的热量是90千卡。热能主要来自蛋白质、脂肪、糖三种营养素。所以,补充蛋白质,摄入糖类,脂肪就可以摄入一定的热量,宝宝需要的热量不是很多,记住适量就可以了。

五岁宝宝饮食

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  为了五岁宝宝健康成长,妈妈们一定要注意宝宝们的饮食习惯。保证每天营养充足,能量充足。让小朋友茁壮成长!


尚品宅配编辑:Alice

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