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怀孕中期饮食需要注意什么

| 浏览:0 | 更新:2017-07-04 11:06:02

怀孕中期的孕妇肚子会快速变大,说明肚子里的宝宝正在快速的成长,为了胎儿的健康,所以这时候的宝妈就应多注意怀孕中期饮食。
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  怀孕中期的宝妈胃口一般会比早期要好,怀孕中期的孕妇肚子会快速变大,说明肚子里的宝宝正在快速的成长,为了胎儿的健康,所以这时候的宝妈就应多注意怀孕中期饮食。就要开始摄入大量蛋白质、钙给宝宝提供各种营养。那么怀孕中期的孕妇应多吃哪些食物,少吃哪些食物和忌口哪些食物呢?下面将一一列举。

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  怀孕中期饮食需要注意什么――含蛋白质的食物


  怀孕中期饮食最重要的是平衡饮食,不可挑食或偏食。所以食用主食要粗细搭配且多样化。应多摄入富含丰富蛋白质的鱼类,肉类,蛋类,乳制品,豆制品等食物。并且多吃富含维生素A、C的新鲜水果蔬菜,以保证胎儿摄足各方面所需的能量。

怀孕中期饮食

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  怀孕中期饮食需要注意什么――含纤维素的食物


  怀孕中期的宝妈容易出现便秘的想象,多食用含纤维丰富的食物能很好的预防便秘,但不适宜食用过多,否则会影响腹中胎儿的健康。富含纤维的食物有:粗粮,米饭,芹菜,孕妇可多吃。

3

  怀孕中期饮食需要注意什么――含铁质的食物


  怀孕中期饮食应摄入适量的铁质,铁质的食物能预防孕妇出现贫血症状。所以怀孕中期的孕妇建议多吃动物肝脏,菠菜和黑芝麻等富含丰富铁质的食物。同时,多摄取维他命C的食物有助于铁元素的吸收。

怀孕中期饮食

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  怀孕中期饮食需要注意什么――不适宜吃过多盐


  现在科学证明,摄入过多的盐会导致高血压和水肿,孕妇摄取过多的盐则会引发妊娠高血压综合症等,所以为了保证胎儿健康,怀孕中期饮食应少食用盐,以清淡食物为主。

5

  怀孕中期饮食需要注意什么――不适宜摄取过多糖类


  甜食是高热量食物,摄取过多容易导致高血糖,还会导致腹中胎儿变大,容易出现难产及产后出血等症状。生活中富含糖类的食物有饼干,巧克力,冰淇淋等,怀孕中期的孕妇应避免过量食用这类食物。

怀孕中期饮食

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  怀孕中期饮食需要注意什么――不适宜吃的太补


  怀孕中期饮食强调的是均衡饮食,在充分摄取热量的同时也要注意节制,并不是摄取的营养成分越多越好。很多孕妇都没有节制的去补,其实这是很不可取的,一定要适当有分寸的补。比如摄取过多富含铁质的动物肝脏,就有可能导致维生素A的过剩,这对胎儿也是很不好的。

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  怀孕中期饮食需要注意什么――孕妇不能吃的食物


  豆类:豆类在不彻底煮熟的情况下会引起食物中毒。黄花菜:黄花菜中有秋水仙碱毒素。这种毒素会引发嗓子高,胃部烧伤感等中毒症状。竹笋:竹笋含有天然毒素,没有煮熟的情况下也会引起食物中毒。青西红柿:青西红柿也富含有毒物质。食用青西红柿可出现恶心,呕吐等中毒症状。发芽马铃薯:发芽的马铃薯也含有毒素,一旦误事,也会引发各种中毒症状。

怀孕中期饮食

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  总而言之,怀孕中期是胎儿发育时期。怀孕中期饮食对于孕妇来说是关键时刻。一不小心就会影响胎儿健康,所以怀孕的宝妈们则应该多注意。保持均衡饮食,保持清淡饮食。


尚品宅配编辑:Alice

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