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　　怀孕中期的宝妈胃口一般会比早期要好，怀孕中期的孕妇肚子会快速变大，说明肚子里的宝宝正在快速的成长，为了胎儿的健康，所以这时候的宝妈就应多注意怀孕中期饮食。就要开始摄入大量蛋白质、钙给宝宝提供各种营养。那么怀孕中期的孕妇应多吃哪些食物，少吃哪些食物和忌口哪些食物呢?下面将一一列举。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――含蛋白质的食物

　　怀孕中期饮食最重要的是平衡饮食，不可挑食或偏食。所以食用主食要粗细搭配且多样化。应多摄入富含丰富蛋白质的鱼类，肉类，蛋类，乳制品，豆制品等食物。并且多吃富含维生素A、C的新鲜水果蔬菜，以保证胎儿摄足各方面所需的能量。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――含纤维素的食物

　　怀孕中期的宝妈容易出现便秘的想象，多食用含纤维丰富的食物能很好的预防便秘，但不适宜食用过多，否则会影响腹中胎儿的健康。富含纤维的食物有：粗粮，米饭，芹菜，孕妇可多吃。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――含铁质的食物

　　怀孕中期饮食应摄入适量的铁质，铁质的食物能预防孕妇出现贫血症状。所以怀孕中期的孕妇建议多吃动物肝脏，菠菜和黑芝麻等富含丰富铁质的食物。同时，多摄取维他命C的食物有助于铁元素的吸收。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――不适宜吃过多盐

　　现在科学证明，摄入过多的盐会导致高血压和水肿，孕妇摄取过多的盐则会引发妊娠高血压综合症等，所以为了保证胎儿健康，怀孕中期饮食应少食用盐，以清淡食物为主。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――不适宜摄取过多糖类

　　甜食是高热量食物，摄取过多容易导致高血糖，还会导致腹中胎儿变大，容易出现难产及产后出血等症状。生活中富含糖类的食物有饼干，巧克力，冰淇淋等，怀孕中期的孕妇应避免过量食用这类食物。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――不适宜吃的太补

　　怀孕中期饮食强调的是均衡饮食，在充分摄取热量的同时也要注意节制，并不是摄取的营养成分越多越好。很多孕妇都没有节制的去补，其实这是很不可取的，一定要适当有分寸的补。比如摄取过多富含铁质的动物肝脏，就有可能导致维生素A的过剩，这对胎儿也是很不好的。

　　怀孕中期饮食需要注意什么――孕妇不能吃的食物

　　豆类：豆类在不彻底煮熟的情况下会引起食物中毒。黄花菜：黄花菜中有秋水仙碱毒素。这种毒素会引发嗓子高，胃部烧伤感等中毒症状。竹笋：竹笋含有天然毒素，没有煮熟的情况下也会引起食物中毒。青西红柿：青西红柿也富含有毒物质。食用青西红柿可出现恶心，呕吐等中毒症状。发芽马铃薯：发芽的马铃薯也含有毒素，一旦误事，也会引发各种中毒症状。

　　总而言之，怀孕中期是胎儿发育时期。怀孕中期饮食对于孕妇来说是关键时刻。一不小心就会影响胎儿健康，所以怀孕的宝妈们则应该多注意。保持均衡饮食，保持清淡饮食。

尚品宅配编辑：Alice