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孕晚期饮食控制需要注意什么

| 浏览:0 | 更新:2017-07-05 15:09:39

孕晚期宝妈们需要留心的事很多,在饮食这一块就有许多要留意的。孕晚期的宝妈需要进行合理的饮食控制,么在孕晚期如何进行饮食控制呢?
详情/方法

  孕晚期宝妈们需要留心的事很多,在饮食这一块就有许多要留意的。孕晚期的宝妈需要进行合理的饮食控制,有些利于胎儿成长的营养就得有所增加,不利于胎儿成长的营养则需要注意摄入量。那么在孕晚期如何进行饮食控制呢?下面我将一一列举。

1

  孕晚期饮食控制——蛋白质的摄入


  孕晚期饮食最好是选择肉类和大豆类食物等具有优质蛋白质的食物。因为孕晚期的宝妈体内储存的蛋白质已经不少了,所以宝妈们只需从每天的食物中摄取蛋白质的量比未孕时增加25克就可以了。

孕晚期饮食控制

2

  孕晚期饮食控制——矿物质和维生素的摄入


  孕晚期对矿物质的需求有所增加,宝妈们在此期间应注意摄入一定量的钙和铁,保证胎儿对矿物质的需求。据中国营养学会推荐的孕妇在孕晚期的矿物质摄入的,宝妈们每日应当摄入28毫克的铁和1500毫克的钙。孕晚期建议宝妈们多吃富含维生素B1的食物,避免因缺乏维生素B1,而引起呕吐,产生延缓等现象。

3

  孕晚期饮食的控制——能量的供给


  孕晚期一般来说能量的供给应不低于孕中期的供给量。在最后一个月,应该适当限制限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,减少主食,因为过量的摄入会使胎儿生长过大,从而影响分娩。若因减少主食而没有饱腹感,可适当吃一些含纤维多的蔬菜和水果。

孕晚期饮食控制

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  孕晚期饮食的控制——日常饮食选择


  孕晚期的宝妈通常会吃的比较少,其实这是因为胎儿在生长,胃部受子宫压迫,故宝妈们的食量有所下降,从而机体营养的需要也就不能带到满足。这段期间需要满足机体营养的需要就应当选择体积小,高营养的食物,如动物性食物,减少体积大低营养的食物,如甘薯、马铃薯等。应少吃或不吃纯热能食物,如蜂蜜、白糖等甜食,摄入热能食物过多会降低食欲,影响蛋白质的摄入。

5

  孕晚期饮食的控制——均衡膳食


  孕晚期一天的膳食组成可以在孕中期膳食组成的基础上增加50克禽肉、鱼、蛋,或220毫升的牛乳或豆浆等。食用盐的量也应当有所控制,如有水肿的宝妈一天的食用盐量应控制在5克以下。在此期间,宝妈们也应当要意识不应有刺激性的食品,如辣椒,酒等。

孕晚期饮食控制

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  为了让宝宝可以更加健康地成长,孕晚期饮食控制也非常重要,在饮食方面需要有一定的留心,给宝宝所需要营养的同时也不能暴饮暴食,合理饮食更有助于宝宝的成长。


尚品宅配编辑:Alice

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