脭脗脳脫麓脽脠茅脢鲁脝脳脫脨脛脛脨漏

　　女性产后饮食、情绪、睡眠失调都会造成缺乳现象，可以尝试月子催乳食谱，按照食谱调理饮食。催乳是为了婴儿的健康，女性的乳汁若是不丰富，婴儿的饮食就很少，营养也就跟不上，自然不利于婴儿健康。这里分享一些好的催乳食谱，有助于女性催乳。

　　月子催乳食谱——羊肉汤

　　羊肉汤有滋阴补血、润肠通便的作用。羊肉中有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适合月子期间的女性食用，有助于治疗分娩后血虚乳少、恶露不止等症状。做这汤需要羊肉400g，当归20g,生姜片、盐、料酒以及酱油各适量。

　　月子催乳食谱——鲤鱼汤

　　鲤鱼有丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素等营养成分。具有益气健脾、清热解毒等作用。对于月子期间的女性来说，鲤鱼汤可以帮助女性乳汁分泌。需要鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法是将鲤鱼去鳃内脏用沸水煮，水烧开加姜片、盐，之后小火煮20分钟就好。

　　月子催乳食谱——乌鱼

　　乌鱼有清热利湿、通经下乳等功能，是常见的通乳食材。能在一般的中药铺买到，给月子期间的女性吃乌鱼，有助于伤口的愈合，适合身体没有完全复原的女性吃。要乌鱼1条，通草3g，葱、盐、料酒适量，把乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草、葱等加适量水一起炖煮。

　　月子催乳食谱——猪肝汤

　　猪肝能补血益气、催生乳汁。适合产后乳汁量少、乳房柔软、食欲不振的女性。需要黄花菜30g、花生米30g、通草6g、猪肝200g。将黄花菜和通草加水煮汤，去渣取汁，加入花生米、猪肝煲汤，把花生米煮熟烂就可食用，连续三天每日食用可以催乳。

　　月子催乳食谱——猪蹄

　　猪蹄滋阴液充乳汁，是下乳的常用食材。适合产后乳汁不下、乳房胀痛的女性。需要王不留行10g、漏芦10g、母丁香6g、天花粉15g、穿山甲10g、猪蹄一对。把王不留行、漏芦、母丁香、天花粉、穿山甲加水煮3次，每次去渣留汁，加猪蹄煮烂即可。

　　产后乳汁不下对产妇及婴儿都不好，按照月子催乳食谱调节饮食，能更快的催乳。以上的几种食谱都能适合产后孕妇，还有其他的食谱也能参照。在饮食上注意营养搭配，月子期间也要适量运动，这才有助于女性身体伤口的复原，乳汁也会分泌出来。

责任编辑：尚品宅配Alice