脭脗脳脫脢鲁脝脳脳垄脪芒脢脗脧卯脫脨脛脛脨漏

　　月子食谱注意事项有很多人都有自己的观点和看法，尤其是老一代人，对坐月子这一件事情是非常讲究的，规矩非常多。但是事实上月子期间的注意事项到底是不是科学的，有很多人都不清楚，坐月子期间要如何安排月子食谱呢?有什么特殊的安排吗?月子中心的营养师教授大家科学安排月子食谱。

　　月子食谱注意事项——避免过咸

　　在坐月子期间，月子食谱要注意避免过咸，否则会造成严重口渴，大量进水对产妇并不好。另外，如果食物的口味太咸的话，会导致产妇出现高血压等症状的可能性加大。因此，在月子食谱的安排上面，一定要控制盐巴的使用，不要太咸了。

　　月子食谱注意事项——避免过于油腻

　　很多人在坐月子期间胃口很好，食量很大。月子食谱的安排上面，要尽量避免油腻导致月子期间脂肪堆积。尤其是猪脚等就要尽量少吃了，因为这一类东西的脂肪含量是非常高的，月子期间运动少，如果脂肪摄入过量，那么后期减肥就很痛苦了。

　　月子食谱注意事项——注意荤素搭配

　　在月子食谱的安排上，还需要注意荤素搭配。如果素食吃得太小了，都是吃肉就容易造成肠胃的负担，不但对产妇身体不利，容易造成便秘，维生素摄入不足等问题，而且对需要母乳的孩子来说，也不是好事。

　　月子食谱注意事项——建议补充优质蛋白

　　在坐月子期间要注意建议补充优质蛋白，优质的蛋白质主要是鱼虾和牛羊肉等优质的蛋白质产品。坐月子期间要注意摄入足量的优质蛋白。鸡肉是传统的月子补品，也需要补充鸡肉，但是不要买饲料鸡，最好是自己家饲养的鸡肉。

　　月子食谱注意事项——适当补充水果

　　很多人都有一个错误的思想，认为坐月子的时候不能吃水果，这一种想法是错误的。如果都不吃水果的话，膳食纤维过少，对产妇不利。有的人认为如果水果摄入的话，会让孩子喝母乳拉肚子，是不对的，没有科学依据。

　　月子食谱注意事项需要所有坐月子的女性注意，毕竟坐月子是一件很重要的事情。如果坐月子期间没有照顾好身体，后期容易留下月子病，而且月子期间留下的毛病，后期是很难调理好的，老年的时候更容易深受其害。

责任编辑：尚品宅配Alice